Как справиться с депрессией? - MPV.ru
Статьи

Как справиться с депрессией?

Опубликовано mpv

Нет такого нормального человека на всей планете, который хотя бы раз не прочувствовал на себе малоприятные симптомы депрессии. Современные люди часто путают обычное отсутствие настроения с этим состоянием. Меланхолия является только признаком депрессии, но никак не основой. «Черная желчь», как называли депрессию древние греки, является сложным заболеванием, которое тревожит не только психическое здоровье, но и физическое. Среди физических проявлений болезни можно встретить сердечные и головные боли. Но не стоит кидаться пить таблетки — c депрессией можно легко справиться и не медикаментозными средствами.

Тут стоит понять, что если человеческая психика способна отрицательно влиять на наше физическое состояние, то, соответственно, влиять может и положительно. Следовательно, надо только захотеть, а дальше процесс пойдет «как по маслу».

Итак, как выйти из депрессии?

  • Попробуйте распланировать свой день. Составьте режим и постарайтесь его максимально соблюдать. Благодаря этому у вас появится чувство уверенности и защищенности от различных ситуаций, которые могут вызвать стресс: опоздания, не во время выполненная работа. Если этого не сделать, то в вашей жизни, помимо выхода из депрессии, появится еще одна задача — борьба со стрессом.
  • Выделите в распорядке дня один час, который будет посвящен лично вам. Почитайте книгу, уделите время любимому хобби, отдыху, своей внешности, в общем, займитесь чем угодно, кроме приема пищи, сна и работы.
  • Но одни сутки пускай пойдут против вашего режима дня – посвятите их полноценному отдыху, например, выберитесь с компанией на природу, или позовите кого-нибудь в гости. Способы справиться с депрессией разнообразны: общение – один их самых действенных.
  • Окажите кому-нибудь помощь. Но это не подразумевает за собой, например, ремонт в квартире подруги. Хотя этот вариант тоже будет неплох. Помощь может заключаться в банальном переводе старушки через дорогу. Опыт подсказывает, что после такого поступка вы ощутите свою значимость. Морально поддержать близкого человека – тоже помощь. Вместе вам будет легче отвлечься от своего плохого настроения.
  • Попробуйте заняться творчеством. То, что вы – не творческая личность, не отговорка. У человека, находящегося в депрессии, чувства достаточно обострены, чтобы вышел пусть не шедевр, но точно уж неплохое произведение. Для выхода эмоций подойдут как живопись, так и музыка, проза или стихи. Психологи давно доказали, что такой способ самостоятельного выхода из депрессии очень эффективен и результат приятно вас удивит, чем также поднимет настроение.

Такие простые методы помогут не просто избавиться от состояния депрессии, но и предупредить его появление.